抜け毛によい食事と悪い食事ってあるんですか？
【質問です】
２０前の男です。
このごろ抜け毛（ハゲ）が気になりだしました。
抜け毛によい食事，悪い食事とかあるのでしょうか？
サプリメントとかを飲んだ方がいいのでしょうか？
どなたかアドバイスをお願いします。
【回答です】
食事の基本としては，バランスのとれた食事であることが大事です。
タンパク質，亜鉛，鉄，それから，ビタミンAやCそれぞれ不足しないようとってください。また，タンパク質については動物性，植物性とありますから半分ずつが理想です。
ビタミンB2は豚肉の赤い部分に多く含まれていますが，これが不足すると頭皮の皮脂が必要以上に分泌されるので，豚肉の赤身は取るようにしましょう。
サプリメントによる栄養は食事と違って，完全な「だけ食い」ですので，お勧めできません。昔よりは品質はよくなっているでしょうが，食事の代わりにはなりませんね。
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